„Chodzi o wzbudzenie zmiany, a najlepiej wyrobienie u siebie nawyku dokonywania nieustannych zmian poprzez szukanie nowych sposobów postępowania. Na przykład jeżeli przerwaliście toksyczny związek, to umówcie się na randkę z kimś, z kim nie umówilibyście się “normalnie”. Zróbcie coś wbrew sobie, a raczej - inaczej niż dotąd,"

- Marcin Matych, Jak żyć z lękiem