Jak żyć z lękiem

„Sukces odnoszą osoby, które przechodzą nad kryzysem do porządku dziennego, zatrzymują się wtedy, żeby odpocząć, a potem ruszają w dalszą podróż,"

„Jeżeli wystarczająco długo będziesz eksperymentować z nowymi rozwiązaniami, to w końcu nieuchronnie znajdziesz te lepsze,"

„Chodzi o wzbudzenie zmiany, a najlepiej wyrobienie u siebie nawyku dokonywania nieustannych zmian poprzez szukanie nowych sposobów postępowania. Na przykład jeżeli przerwaliście toksyczny związek, to umówcie się na randkę z kimś, z kim nie umówilibyście się “normalnie”. Zróbcie coś wbrew sobie, a raczej - inaczej niż dotąd,"

„Jak nie idzie, to trzeba zostawić do jutra,"

„To niezwykle istotne w wychodzeniu z nerwicy: ryzykować nowe zachowania,"

„Nie wiesz co będzie “na następnej klatce filmu”. [...] poczekamy, zobaczymy [...] jak wyjdzie tygrys to wtedy będziemy się martwić, a tymczasem patrzymy na obrazek, który widać,"

„Jak się będziesz czuł, gdy teraz stchórzysz? Czy chwilowa ulga warta jest odwołanych wakacji?"

„To minie jak każdy poprzedni atak. Lęk nie trwa wiecznie [...] patrzę z boku i wiem, że nic złego ci się nie stanie,"

„Wytrzymam jednak tak długo, aż dyskomfort minie, ponieważ chcę zmienić ten schemat na nowy, lepszy dla mnie,"

„Szeroko pojęta asertywność, szczerość i wyrażanie złości (jak i innych emocji) to najważniejsze odtrutki na nerwicę,"

„Jeżeli chcę zmienić swoje życie na lepsze, muszę wytrzymywać dyskomfort! Etap znoszenia dyskomfortu jest kluczowym, niezbędnym i podstawowym etapem, żeby mogła zajść zmiana schematu,"

„Jeżeli coś działa - róbcie tego więcej; Jeżeli coś nie działa, przestańcie to robić i zacznijcie robić coś innego; Nieustannie podejmujcie nowe działania. Chwytajcie się wszystkiego, czego do tej pory nie robiliście,"